春季，万物复苏，阳气升发，本应是令人心情愉悦的季节。然而，现实却并非总是如此。俗话说“百草发芽，百病易发”，春天不仅是植物生长的季节，也是各种疾病，尤其是心理和精神疾病的高发期。

民谚有云：“菜花黄，疯子狂。”每年3月至5月，也就是春节过后的一段时间，往往是心理问题和精神疾病就诊的高峰期。这并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。

从医疗气象学角度看

春季是四季中气温、气压、气流和湿度变化最不稳定的时期。“春天孩儿面，一日三变脸”，刚刚还是春光明媚、风和日丽，转眼间就可能变得阴雨绵绵、寒气逼人。人体对外界变化的调节能力存在一定的滞后性，这种气候的多变性容易打乱身心的平衡，进而诱发或加重心理问题。

从脑科学研究看

春季常伴随阴雨、雾霾天气，气压偏低，这些因素可能干扰大脑内部激素的正常分泌，进而影响神经功能，导致情绪波动加剧。焦虑、失眠等症状随之而来，认知、情感和行为也容易出现异常。这也是为什么躁狂症、抑郁症在春季发作率高于其他季节的原因之一。

从社会学角度看

春节期间，亲友团聚、饮食丰盛、作息紊乱，很多人不自觉地进入了“过节模式”——高脂高糖饮食增多，蔬菜摄入减少，烟酒频繁“登场”。这种生活方式的变化对身心造成一定负担。同时，春季往往是一年计划的起点，工作和生活节奏加快，容易让人产生不适应感，情绪也因此起伏不定，表现为易怒、沮丧或情绪低落。此外，一些正在接受心理或精神治疗的人，因忌讳节日服药或忘记服药，擅自停药或减药，也容易导致病情复发或加重。

从中医角度看

春季在五行中属木，与人体五脏中的“肝”相对应。春多风，易引动肝风，扰动心神；加之阳气生发，肝气易过旺，从而引发情绪波动，表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠等。反过来，情绪不畅又会加重肝气郁结，影响内分泌和免疫力。对于本就自我调节能力较弱的心理或精神康复者而言，春季无疑是容易诱发或加重病情的时期。

其他因素

春季风速较低，容易产生次声波，这种波动可能直接影响人的神经系统，引发头痛、恶心、烦躁等不适。同时，春风还会减少空气中的负氧离子含量，影响人体内的化学平衡，使血清素分泌增加，进而产生紧张、压抑、疲劳等情绪反应。

那么，春季心理问题和精神疾病的

早期信号有哪些？

睡眠异常： 入睡困难、早醒、多梦、易醒、做噩梦，或睡眠时间明显减少。

情绪异常： 情绪波动大，如易怒、激动、敏感多疑；或情绪高涨、爱管闲事；也可能表现为焦虑、忧郁、反应迟钝。

行为改变： 生活习惯突变，如变得懒散、不讲卫生，或过度爱清洁、反复洗澡洗衣；社交退缩，独来独往，饮食无度。

注意力下降： 经常忘事，做事有头无尾。

幻觉、妄想再现： 已消失的症状重新出现，如怀疑他人要害自己、议论自己，或总觉得别人对自己有敌意。

植物神经功能紊乱： 出现头痛、乏力、心慌、食欲异常、月经紊乱、体重下降等。

躯体不适或疑病倾向： 无明显原因的身体不适，或过度担心自己患病。

一旦出现上述症状，应引起重视。尤其是有严重悲观情绪、自伤或自杀倾向者，需及时介入专业治疗。

如何在春季保持

良好的情绪和心理健康？

规律作息，保证睡眠： 合理安排作息时间，确保充足、高质量的睡眠。

均衡饮食，适量饮水： 保持规律饮食，营养全面，摄入足够水分。

合理宣泄情绪： 遇到烦心事时，不妨与信任的亲友倾诉，或通过唱歌、阅读、写作、书法、绘画等方式转移注意力。适当给自己放个假，参与集体活动，在互动中寻找新的快乐，有助于维持积极心态。

亲近自然，适度运动： 多晒太阳，走进大自然，进行散步、慢跑、做操、打球等适合自己的体育锻炼，有助于舒缓压力、释放情绪。

及时寻求专业帮助： 若自我调节效果有限，应主动寻求心理医生或精神科医生的专业支持。

家属多关心，支持要到位： 对于已有心理问题或精神疾病困扰者，家人应加强沟通与陪伴，鼓励其参与力所能及的活动。对需服药者，家属应密切关注其言语、情绪、睡眠和行为变化，督促按时按量服药，定期复诊。一旦发现症状加重，或出现消极想法和行为，应及时陪同前往正规专科医院就诊。

转载：山东精神卫生